? ? 先給大家講一個(gè)故事：一名員工在公司受到了老板的批評；回到家，因?yàn)樾那椴缓?，員工就和妻子大吵了一架，妻子很窩火；這時(shí)候剛好孩子放學(xué)回家晚了，無處發(fā)泄的妻子就打了孩子一頓；孩子很委屈就踢了自家的貓；貓憤怒的沖到了街上，剛好過來一輛汽車；司機(jī)為了躲避小貓就把旁邊路過的孩子撞傷了……這個(gè)故事是不是聽上去很離奇，但它卻是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”。表達(dá)的是一個(gè)人的負(fù)面情緒能給我們的生活帶去多少負(fù)面的連鎖反應(yīng)，所以，學(xué)會掌控情緒是至關(guān)重要的！

????情緒，百度百科中對其的定義為：一種主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的統(tǒng)稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理上的狀態(tài)。小到喜、怒、哀、衰、驚、恐、樂，大到由此引申的興奮、嫉妒、慚愧、羞恥、自豪、屈辱等等，都是由我們的情緒所致。那么回歸到學(xué)生；學(xué)生時(shí)代的情緒可謂來源于多方面的，但是主要和學(xué)校有關(guān)，就是由成績、同學(xué)關(guān)系與師生關(guān)系等方面所組成，這些因素掌控著一個(gè)學(xué)生絕大多數(shù)的情緒來源點(diǎn)。那么今天就給大家總結(jié)一下，作為學(xué)生該如何控制自己的情緒呢？

????一、轉(zhuǎn)移注意力

????學(xué)校里，每天都發(fā)生著不一樣的事兒，今天他又考試不及格了、某某某被老師找去談話了、他又被來說老師罰抄課文了……等等，這些負(fù)面情緒可以說天天都纏繞在學(xué)生們周圍。所以，當(dāng)出現(xiàn)這些情緒的時(shí)候，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力就是個(gè)不錯(cuò)的方法。多想一些正能量和有意思的事情來分散自己的心神；如果自己完成不了，那就找同學(xué)一起來完成，聊聊你們之間的共同話題或者小秘密；讓自己短時(shí)間內(nèi)不再去想那些事，興許幾分鐘后你的心結(jié)就會有解開的辦法。

????二、學(xué)會自我安慰

????自我安慰是生活中大多數(shù)人在遇到情緒起伏是用到最多的一種方法，找個(gè)能說服自己的理由來進(jìn)行自我安慰，往往會出奇的有效。但是這并不是在麻痹自我，在這種短暫的安慰過后，是可以更好且更加理性的讓我們看待問題并想出解決的辦法。

????三、積極向別人傾訴

????往往情緒上的起伏是由于我們內(nèi)心的負(fù)面情感沒有得到良好的發(fā)泄，時(shí)間一久，就形成了一種“生悶氣”的現(xiàn)象。可是，事情在心理憋著永遠(yuǎn)也得不到解決的辦法啊，倒不如在這個(gè)時(shí)候找個(gè)知心好友，沏上兩杯清茶，把自己心中那些小情緒全都發(fā)泄出來。說不定他還會給予你解決的辦法呢。

????四、情緒引導(dǎo)

????如果向別人傾訴還是無法排擠你內(nèi)心的負(fù)面情緒的話，那就需要一定的情緒引導(dǎo)加以輔佐。同轉(zhuǎn)移注意力不同的是，情緒引導(dǎo)是當(dāng)負(fù)面情緒爆發(fā)時(shí)，多使用語言暗示來舒緩情緒并控制情緒，避免矛盾沖突的產(chǎn)生和惡化，同時(shí)在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行換位思考，設(shè)身處地的替對方著想。轉(zhuǎn)換一種思維方式，來換取心態(tài)的逐漸平和。如果實(shí)在做不到，也可以嘗試大哭一場、大喊一句或者對著某一物品瘋狂捶打以尋求情緒上的放松。

????五、心理暗示

????心理暗示是通過思想、語句以及情景，并對自己施加影響以達(dá)到減壓、放松的一種方式。同自我安慰不同的是，心理暗示是以內(nèi)部語言作為媒介，并加以自我疏導(dǎo)。通過心理暗示，可以調(diào)節(jié)自身的心境、情感、意志乃至工作狀態(tài)，并起到積極的作用。比如，學(xué)生面臨考試的時(shí)候，就反復(fù)告誡自己要“放松”“冷靜”“沉著”；被老師批評的時(shí)候，就告訴自己“我是一個(gè)自信且聰明的人，這點(diǎn)小問題難不倒我”等等。有情緒的時(shí)候就給自己一個(gè)積極的心理暗示，對于提升你一天的心情都有著極大的幫助。長此以往，還會給自己設(shè)立下一個(gè)積極的形象，并幫助我們在下一次遇到同樣問題時(shí)能仍忍而解。

????控制情緒就是掌握自己，好的情緒可以給予你一天的好心情。所以，心情不好的時(shí)候，就來試試學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)的在線授課吧，高校名師線上講解，風(fēng)趣幽默的授課方式會掃去你所有的小情緒。k12課程應(yīng)有盡有，陪你度過美好的一天！

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