秋高氣爽，人的食欲也開始大增，再加上秋季各種新鮮果蔬上市，更是增進了人的食欲，這對于體重本來就有超標風險的人來說是最可怕的事，尤其是對天生愛美的女性。那么，秋季怎樣吃才能既保證足夠的能量攝入，又能防止秋膘滋長呢？來看看絞谷牌絞股藍茶健康專家的建議。

第一，注意調節(jié)飲食

1、素食為主。秋季天氣漸涼食欲會好一些，另外人也需要大量的能量來御寒。所以，一不小心就會吃胖。那么若飲食以素食為主，便可不用害怕增肥，因為素食大都是一些高纖維品。

2、少吃多餐。就是每頓吃少一點，如果三餐不夠，那么在下午四五點鐘的時候，可以適當添加小點心、水果之類的，以補充消耗腦力所需要的能量。

3、要多喝湯。不容易增肥，但是湯里的營養(yǎng)價值卻非常高，中餐晚餐多喝湯，還可以幫助消化，又補充身體能耗所需要的水分。

第二，調節(jié)熱量消耗

1、秋季熱量容易囤積，要適當增加運動，比如跑步、打球等，雖然運動不是特別激烈，但是足以消耗體內的熱量，防止其轉化為脂肪。

2、每周可以抽時間去戶外走走，散散步，不僅消耗熱量，而且可以保持心情愉悅。

第三，保持心情舒暢

1、秋季人心情容易憂郁，但是秋季也適合外出走動，心情不好的時候可以出去走走，一些煩惱和憂愁自然也就遺忘了。

2、秋季還需要來點音樂，可以在煩悶的時候聽聽音樂，心情自然也就舒爽起來了。音樂療法對身體和心理都有很好的療養(yǎng)作用。

有沒有覺得絞谷牌絞股藍茶健康專家介紹防秋膘方法很不錯呢？把握住這幾個原則相信秋膘會無處藏身，另外防秋膘也可以試試絞谷牌絞股藍茶哦。