時(shí)間轉(zhuǎn)眼到了七月，當(dāng)我們跨過(guò)小暑節(jié)氣，就要進(jìn)入一年中最熱的“三伏天”。吹空調(diào)、吃苦瓜，不少朋友想盡辦法避暑。但是老中醫(yī)告訴我們，避暑也要遵循基本法則。在這里，完美保健品向大家糾正一些常見(jiàn)的避暑謬誤。

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1、?水果不能當(dāng)飯吃

很多人認(rèn)為水果不含脂肪、能量低，夏天用來(lái)當(dāng)飯吃還能減肥，但事實(shí)上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易令人吃得過(guò)多，其中的糖易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。另外，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中含量甚微。所以長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。

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2、?肉吃多了感覺(jué)更熱

不同食材，吃后產(chǎn)熱的效果也不同。蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來(lái)，而碳水化合物所含能量?jī)H有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。各種肉類中的蛋白質(zhì)含量是15%~20%，雞蛋是13%，而白菜是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。這就不難解釋，如果膳食中蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，夏天會(huì)感覺(jué)更加燥熱難受，而蛋白質(zhì)含量很低的蔬菜，更有利于讓人感覺(jué)清爽。

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3、?吃點(diǎn)辣有助消暑散熱

很多人到了夏天會(huì)拒絕吃辣，認(rèn)為其會(huì)導(dǎo)致上火。事實(shí)上，盛夏適當(dāng)吃點(diǎn)辣也有助散熱，因?yàn)槔蔽妒澄锬茏屓梭w各部位血管擴(kuò)張，如此一來(lái)身體就會(huì)散熱。對(duì)于濕氣重的地區(qū)來(lái)說(shuō)，夏天吃辣還能給身體“除濕”。不僅如此，夏季炎熱，人們接觸寒涼食物的機(jī)會(huì)大大增加。除了喝冷飲、吃冰棍，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬，都屬于寒涼性食物。吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼，而吃適量辣味食物有助平衡寒熱，對(duì)健康有益。

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4、?沒(méi)胃口能靠飲食調(diào)

一到夏天，很多人的胃口就被酷暑給“剝奪”了，有些人就選擇干脆不吃，但這容易導(dǎo)致精神不振、身體乏力。其實(shí)，沒(méi)胃口時(shí)也要吃點(diǎn)東西，在這里，完美保健品推薦完美牌紅棗膠原肽沙棘汁，濃縮棗汁與沙棘原果汁協(xié)同調(diào)節(jié)酸甜口感，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富。