? ? 很多家長認(rèn)為，只要孩子在學(xué)習(xí)上多花點時間，學(xué)習(xí)成績必然會提高，甚至有些家長不惜犧牲孩子的睡眠時間來讓孩子做課外作業(yè)。每天讓孩子少睡兩個小時用來學(xué)習(xí)，還不能提高成績嗎？然而，孩子雖然比其他人多學(xué)了這兩個小時，卻因為睡眠不足，上課只會犯困，注意力不集中，對老師講的內(nèi)容完全聽不進(jìn)去，長此以往他與別人的學(xué)習(xí)差距不但不會縮小，反而會越來越大。學(xué)費全免網(wǎng)提醒各位家長：孩子越熬夜，學(xué)習(xí)狀態(tài)越糟糕，成績也會越來越差！

????一、孩子睡眠不足，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)

????1、睡眠不足影響身體健康

????相信每個家長都明白保證孩子充足睡眠時間的重要性，可是在很多家長眼里，孩子的學(xué)習(xí)和未來似乎更重要，所以當(dāng)睡眠與孩子的學(xué)習(xí)相沖突時，做父母的可能就會忽略了孩子的睡眠。對于孩子來說，遵循生物鐘有著非常重要的作用，睡眠不足會打破身體的晝夜節(jié)律，生物鐘的紊亂會引起各種內(nèi)分泌代謝疾病，如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等，甚至與腫瘤的發(fā)生都有關(guān)聯(lián)。

????2、睡眠不足影響孩子的注意力和記憶力

????如果大腦休息時間不足，會對神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響，讓孩子出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、眼神渙散、難以入耳等現(xiàn)象，上課時精神很難集中，思考能力也會下降。孩子長期睡眠不足，會出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的短缺，影響記憶力。而記憶是理解的基礎(chǔ)，記憶的維持和鞏固大受影響后，孩子的學(xué)習(xí)效率就會下降。

????所以，并不是孩子的學(xué)習(xí)時間越長，成績就越好，長時間的學(xué)習(xí)可能在發(fā)呆、玩手機(jī)或胡思亂想；也并不是擠壓剝奪了孩子的休息時間，孩子的學(xué)習(xí)成績就會突飛猛進(jìn)，一日千里，因為睡眠時間不足會從各方面影響孩子的成績。

????二、保證睡眠時間，讓學(xué)習(xí)更高效

????美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會曾給出了一份睡眠指南，詳細(xì)地介紹了018歲孩子最佳健康的睡眠時。中小學(xué)階段的孩子應(yīng)至少保持810小時的睡眠。很多家長說孩子晚睡是因為作業(yè)太多做不完，或者做作業(yè)太慢。這也反應(yīng)出了，沒有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣就會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)效率低導(dǎo)致無法保證睡眠時間，睡眠時間無法保證進(jìn)而無法提高學(xué)習(xí)效率。所以，家長要想從根本上改善孩子的睡眠情況，就要從幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣開始。

????1、充分利用課堂時間

????課堂45分鐘是最寶貴最黃金的時間，老師會在這45分鐘里講授新知識，復(fù)習(xí)舊知識，還會講解解題思路，安排課后拓展內(nèi)容等等。如果在這個過程中，孩子注意力不集中，那么他就失去了最佳的獲取知識的渠道和時間。孩子精力集中的時間與老師講授精華知識的時間不匹配，聽課效率一定不會高。聽課效率不高，回家不會做題，必然要付出更多時間成本，進(jìn)行“再學(xué)習(xí)”，而很多孩子課后花大量時間補習(xí)的根源，就在于錯過了黃金的課堂時間。

????因此，家長要幫助孩子首先保證充分利用課堂時間，在校學(xué)習(xí)要緊跟老師的講課進(jìn)度，基礎(chǔ)的知識點一定要當(dāng)堂理解消化。課后及時彌補疑難點，否則積少成多，會嚴(yán)重影響后續(xù)聽課質(zhì)量，增加自己基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。

????2、遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品

????有些孩子學(xué)習(xí)效率不高，是因為把時間投入到了電子產(chǎn)品中，在聽課或者做作業(yè)時玩手機(jī)、玩電腦，無法高效利用時間。家長要有計劃的限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，比如完成復(fù)習(xí)或者家庭作業(yè)前不能看電視、玩手機(jī)等。從要求孩子限時獨立完成家庭作業(yè)開始，控制電子產(chǎn)品帶來的不良影響。家長要指導(dǎo)孩子正確對待課后作業(yè)，認(rèn)真獨立的完成練習(xí)題，即使是基礎(chǔ)性的題目也要完整的完成讀題、思考、下筆、檢查各個環(huán)節(jié)，不可以邊做題邊翻看答案。不可以過于依賴參考答案，不會或常錯的題目要經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，從題目考察的知識點出發(fā)，練習(xí)解題思路而不僅僅是熟記答案。

????家長也要以身作則，當(dāng)孩子集中精力學(xué)習(xí)時不要在孩子面前看電視、看手機(jī)。還可以制定家庭規(guī)定，例如不在床上玩手機(jī)或電子游戲、睡前放下手機(jī)讀半小時書、到點就要休息即使沒有完成作業(yè)等。家長要幫孩子遵守家里的功能分區(qū)，例如床是安睡的地方，休息得好才能學(xué)習(xí)出色，要自覺地準(zhǔn)時休息；書桌是學(xué)習(xí)的地方，坐在書桌前就要集中精力學(xué)習(xí)；客廳是交流、休息的地方，在客廳要盡量和家人進(jìn)行溝通。

????3選擇適合孩子的補習(xí)方式

????有些孩子也許是因為注意力不集中，一直在磨洋工而推遲了睡覺時間，這樣的孩子如果注意力集中了，就會事半功倍，從而早早地睡覺。但有些孩子是因為家長額外添加的學(xué)習(xí)內(nèi)容過多而無法準(zhǔn)時睡覺，比如有的孩子放學(xué)后需要去上眾多的補習(xí)班，來回路上就要耽誤很多時間。既要完成學(xué)校布置的作業(yè)，又要完成補習(xí)班老師的任務(wù)，導(dǎo)致很多孩子分身乏術(shù)，難以合理安排時間，只能擠壓休息時間。家長要根據(jù)自己孩子的具體情況選擇合適的補習(xí)方式，不能人云亦云，很多線下補習(xí)路途遙遠(yuǎn)、課程又快又緊，不僅不能幫助孩子提高，還會額外增加學(xué)習(xí)難度，磨滅孩子的熱情和積極性。

????如果想要孩子合理安排時間，家長也可以試試學(xué)費全免網(wǎng)的線上課程，學(xué)費全免網(wǎng)課程課時短、講解精準(zhǔn)，方便學(xué)生利用碎片化時間反復(fù)學(xué)習(xí)。只要在手機(jī)上安裝學(xué)費全免網(wǎng)的APP，不管是在公交車上還是在排隊的時候都可以輕輕松松查看各種課程，及時復(fù)習(xí)課堂知識，讓孩子隨時隨地都能投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中去。人教版、滬教版課程系統(tǒng)完整，既有知識精講，系統(tǒng)梳理各科知識點，便于學(xué)生打好學(xué)習(xí)基礎(chǔ)；又有強(qiáng)化提高，專注應(yīng)考技能，幫助學(xué)生科學(xué)備考；還有課外拓展，開闊學(xué)生視野，滿足學(xué)生的不同需求。用學(xué)費全免網(wǎng)課程進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，可以幫孩子節(jié)省更多時間，讓孩子自己為學(xué)習(xí)制定目標(biāo)，進(jìn)行任務(wù)分解。幫他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間休息和與他人互動，這樣可以讓孩子不僅提高成績，還能擁有良好的人際關(guān)系，促進(jìn)性格良好發(fā)展。

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